寒い時期のリラックス方法6つ

ライフハック
2022.02.21

こんにちは、HIROです！

日々の生活の中で、人間関係や仕事、金銭面などでイライラしたりストレスを感じる事は、大なり小なり誰にでもあると思います。

私の場合、特に、時間が細かく決められていて、好きな様に行動を組み立てられない状況にストレスを感じます。　

仕事でも家事でもそうですが、「いつまでに〇〇をやっておいて」と言われて自分で他のやる事と調整した上でやる分にはストレスでも何でもないですが、きっちり行程が決められていて融通が効かないとストレスに感じます。

まぁ、それなら雇われではなくフリーランスにすれば？と言われそうですが(笑)

このように、ストレスと感じる事は人により様々だし度合いも異なるでしょう。

しかし、ストレスを感じていない人間なんているのか？と思うくらい、私たちの周りはストレス要因で溢れています。

ストレスについて、自分の物事の捉え方や考え方を変えてみる意識をする事も大切です。

しかし、一番大切な事はどうストレスを溜めこまないようにするかに尽きます。

ストレスを溜め込まない生活の工夫

ストレスに対して効率的な方法は、ランニングなど身体を動かす運動で発散する事です。

また、趣味に没頭する事もいいですね。私は、バイクに乗って景色を眺め風を感じながら走る事が好きですが、ストレス発散という点についてもかなり効果を感じます。

身体を動かす事が好きな人や、趣味がある人はそれを行う事でストレス発散に大きな成果があると思います。

ただ、今日はそれ以外のストレスを溜め込まないアイディアに絞って言及してみます。

何故かというと、上記の活動は結構エネルギーを要するからです。

大体ストレスを感じていたり疲れている時は、元気がない状態の事が多いです。それでも走るのは好きだから走ったり、バイクに乗るという事はかなり強い意志の元でないとできない行動です。

好きだからなど、強い意志があるからこそ疲れていてもできるのですが、それくらい強い意志がないと逆効果です。続かなかったり、続かない事にイライラしかねません。

そこで、簡単な行動や気軽な意識のみでリラックスできる時間や空間を創り出す事をおすすめしたいです。

色々なストレス発散方法がありますが、私が実際に取り入れている事は以下のとおり。

これを書いている時点では冬なので、特に寒い時期におすすめのリラックス方法になります。

HIRO
HIRO

人により合う合わないはあるので、いいなと思う事があれば試してみてくださいね♪

寒い時期に特におすすめ！疲れているときにこそやってみてほしいリラックス方法

①お風呂にゆっくり浸かる

普段はシャワーで済ませていても、たまにお風呂に入浴剤を入れてスマホを浴室に持ち込み映画を見ながらお湯に浸かると特別感があり癒されます。

普段シャワーで済ませる方は、たまにはお風呂を溜めて温まるのは、思ったより幸福感がありますよ♪

私は普段はシャワーでさっと済ませてしまいますが、疲れたり寒かったりして身体も心もこわばっている日はお湯をためてゆっくりお風呂に浸かってリラックスしています。

②お香をたく

好きな匂いに包まれているといつもと同じ空間でも雰囲気が変わります。ポイントは、好きな系統の匂いでも、強すぎたりキツすぎたりして匂いに常に意識がいってしまうような匂いはリラックス感がないためおすすめしません。好きだけど、意識しすぎず自然な匂いがおすすめです。

また、私はお香が好きでよくたいているのでお香としましたが、アロマキャンドルなどもいいし、香水の匂いでも何でもいいと思います。自分の好きな香りが一番。

いずれにしても、ちょっと普段と違う”好きな匂い”を感じる時間はプライスレス！

③ 白湯を飲む

私は朝一に白湯を飲んでいます。といっても、朝起きてコップ1杯の水を1分レンジで温めて飲んでいるだけですが、身体が温まり元気が湧きます。

また、帰宅してからも一杯飲んでホッとしたり、ちょっと疲れを感じたり身体の冷えを感じたりした時に温めて飲んだりしています。

私は水を飲む場合、常温よりも白湯の方が飲みやすいため温めているという点もあります。

また、私は白湯を飲んでいますが、ポイントは暖かいものを飲むという事なので温かいお茶でもいいし、ホットカルピスとかもよさそう。

④ 喫茶店に行く

私は自宅ではコーヒー豆を挽いて飲んでいるので、わざわざ喫茶店に行かなくてもいいんじゃないかと考えた時期がありました。けれど、結果として喫茶店に行ってゆっくり過ごした時間は、また家とは違う時間を味わえて特別感を感じられたので、たまに喫茶店に行ってゆったり過ごしています。

正直、家でコーヒーを淹れてパンを食べる方がコスパはいいし、家でもできる事をわざわざ喫茶店でお金を払ってやる事は、ちょっとした贅沢かもしれませんが、たまにはそんな時間を過ごすと気分転換にもなるので結果的にはコストパフォーマンスがよいかもと思っています。

場面が変わると気分転換になります。

家以外でリラックスできる空間を持つ事で非日常を味わえてストレス解消になりますよ♪

ちなみに、夫は車の運転席がリラックスできる空間で落ち着くそうです(笑)

私もドライブ中に外をぼーっと眺めている時間は開放的な気持ちになるのでストレスが浄化される感じがします。

⑤ YouTubeでカフェミュージックやクラッシック音楽、オルゴール曲などを流す

癒されたり気持ちを和らげるには美しい音楽も効果大！

先程挙げた、お香をたくのと合わせて、自宅にいながら最高のリラックス空間を作ったりしています。

これを休日の朝〜午前中とかにやると最高の休日の幕開けで気分が上がります。

美しい音楽・好きな音楽を聴いてリラックスも気持ちにゆとりを感じられてよいです。

⑥ 薬草ハラマキで肩やお腹を温める

→レンジの上に置いておいて、寒い日の朝や帰宅後に温めて肩やお腹に置いています。玄米などの匂いがするんですが、私はめちゃくちゃ好みの匂いなので匂いと温もりに癒されていますよ。

肩やお腹は冷えやすい箇所ですし、温めると身体全体がぽかぽかしてくるので、ピンポイントで温めるのはおすすめです。

このように、身体の中で冷えやすい部分を意識し、そこを重点的に温めてあげるといいでしょう。

なので、冷え性の人で足が冷たい人は足浴とかもいいと思いますし、ピンポイントで冷える部分を温めるのはこわばった身体がリラックスするのでおすすめ。

薬草ハラマキを温めて首に巻いている様子。温もりと程よい重さを感じて心地よい。

更なる相乗効果があるかも

このように、リラックスすると身体や心がほぐれてストレスが緩和されてきます。

更に、リラックスしていると新しいアイディアが思い浮かんだり、消極的・受動的だった考えが、積極的・能動的な考えに変わったりして前向きに物事を考えられるようになる事もあります。

勿論、絶対とは限りませんが、自分にとって合うリラックス方法を取り入れたり身につけたりすれば更に自分にとってよい効果があるかも。

最後に

今回は、具体的な私のおすすめリラックス方法を書いてみましたが、一番伝えたい事は『気軽に生活の中に取り入れられて、自分に合ったリラックス方法を見つける事』が大切という事です。

自分が何に癒されるのか、どんな瞬間にホッとしたり幸せを感じるのかを振り返ってみて、それをヒントにリラックス方法を確立していくのがいいですね。

これからも自分に合った新しいリラックス方法を模索していきます。

HIRO
HIRO

最後まで読んでいただき、ありがとうございます♪

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